Let's Hit The Gym!

GrassFed Beef

Hej moi drodzy) nie powinniśmy tak po prostu zapominać o treningach
Więc, jak,ile,gdzie ,z kim(można nie pisać), jak długo trenujecie itp.
Osobiście uwielbiam "street workout", podciąganie, dipy,pompki,brzuszki
ćwiczę 3 razy w tygodniu + 1-2 razy biegam interwały, i koniec i do bazy

MS

Niestety ćwiczących mało coś Smile

wiwi

ja aktualnie z powodu chorych jelit nie ćwiczę
ostatnie moje ćwiczenia to były te z ewą chodakowską heh nie ogarniam fenomenu tej kobiety i rzeszy jej miłośniczek
w ogóle strasznie mnie wkurza to nakręcanie na sport jaki to sport zdrowy a już szczególnie bieganie, że się człowiek resetuje, że to daje szczęście i jest super, ja nienawidzę biegać i nie rozumiem ludzi, którzy biegają tylko dlatego, że widzą , że inni są tak szczęśliwi po bieganiu, każdy powinien odnaleźć taki sport, który lubi i sprawia mu przyjemność
tak samo durne są te wszystkie fit inspiracje i motywacje do wysiłku fizycznego jak na to patrzę to jest mi żal tych wszystkich osób, które w to wierzą i zmuszają się do czegoś, bo tak trzeba
i po wpisie MS że nie dla każdego sport jest dobry zauważyłam to, o czym dokładnie MS pisała, że się motywujesz do jakiegoś wysiłku np biegania, zmieniasz dietę efektów nie ma i się nakręcasz, że pewnie źle coś robisz i starasz się jeszcze bardziej i bardziej, aż organizm wysiada

GrassFed Beef

wiwi

żeby było jasne to ja nie neguję treningów i sportu, ale to co widzę na polskich fit blogach to na prawdę ze zdrowiem mało ma wspólnego
jedzenie co 3h, 5 posiłków, zboża, codzienne treningi, wyzwania kto ile zrobi przysiadów, skłonów, kto ile przebiegnie km no jakiś wyścig szczurów masakra ja nie wiem, ale to trzeba mieć na serio dużo samozaparcia, mi by się tak nie chciało

jeśli chodzi natomiast o trening, to właśnie to, co polecała MS do mnie przemawia czyli np tabaty albo niskopoziomowy wysiłek czyli spacery
na razie jeszcze nie zagłębiałam się w temat treningów tak bardzo, bo skupiam się na jelitach ale mi imponują osoby paleo i ćwiczące w tym stylu i sama chciałabym tak ćwiczyć, myślę że za jakiś czas się uda

Immoral

spacery i jazda na rowerze tylko Smile

probowalam sie zaprzyjaznic z cwiczeniami przez dwa miesiace, ale tak mi codziennie to lezalo na sercu, ze musze jeszcze pociwczyc, ze w koncu zrezygnowalam

Adrian

Rower i staram się ćwiczyć w domu z kettlebellem i hantelkami co drugi dzień Smile

w zimie uwielbiam narty, ale niestety w Polsce jest drogo, tłumy ludzi i warunki niepewne. Coraz częściej uciekamy pojeździć za granicę..

incognito

Ciekawy wątek Smile

Ja sama, z własnej, nieprzymuszonej woli aktywna jestem dopiero od 2 lat. Wcześniej panikowałam na samą myśl o wf-ie. W sumie nic dziwnego, sposób w jaki był prowadzony to istny koszmar.
Jedynie od 6 do 11 roku życia regularnie chodziłam na basen - rodzice mnie "zmuszali" ze względu na moje wady postawy...Jestem im za to wdzięczna.
Jakieś 2 lata temu zapisałam się na sztuki walki - chodziłam przez ok. 1,5 roku.
W międzyczasie przechodziłam przez ED, co zmasakrowało mój organizm...
A ja dodatkowo go męczyłam - wpadłam w błędne koło.
Po ED miałam rozwalony metabolizm, problemy hormonalne, kortyzol szalał co objawiało się przybieraniem na wadze.
W sumie cały czas ćwiczyłam - Chodakowska, cardio na rowerze - teraz wiem, że to był błąd.
Niedawno odkryłam pole dance - świetny sport, ale przy tym wymagający. Zapisałam się dodatkowo na siłownie...I miałam typowe efekty przetrenowania.
Teraz, w wakacje znowu ćwiczę z panią Ewą Ch., ale jak się dowiedziałam - te ćwiczenia nie są takie "zdrowe" za jakie uchodzą. ;]
Niedawno wróciłam do pływania...I mam z tego frajdę. Pytanie, czy nie będzie to zbyt duży stresor dla organizmu...Chociaż pływanie pozwala mi się wyciszyć bardziej niż np. joga. Smile

Renfri

Ja ćwiczę z Ewą Chodakowską i Mel B. Czemu ćwiczenia z Ewą podobno nie są takie zdrowe?? I ile ćwiczyć, żeby się nie przetrenować, ale żeby były jakieś rezultaty? Ćwiczę, żeby nieco ujędrnić ciało i stracić brzuszek... ale przyznam, że kompletnie się na tym nie znam.

incognito

Ogólnie Chodakowskiej można zarzucić wiele:
- jej ćwiczenia są kontuzjogenne, zwłaszcza dla osób, które wcześniej nic nie ćwiczyły (stawy się rozwijają wolniej niż mięsnie)
- brak merytorycznej wiedzy - jedyne jej "wykształcenie" sportowe to szkółka pilatesu w Grecji (nie ukończyła żadnych studiów typu AWF czy fizjoterapia)
- nieprawidłowa technika ćwiczeń
- brak zmian - powtarzając ciągle te same treningi przestajesz robić postępy
- Przejrzyj sobie tę stronę, to się dowiesz więcej:
[link widoczny dla zalogowanych]

A co powinnaś ćwiczyć? To zależy od wielu czynników - stopnia zaawansowania, czasu, wieku, preferencji.
W pierwszej kolejności zapoznaj się z tym:
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

A samymi ćwiczeniami brzuszka nie stracisz, tutaj kluczowa jest dieta.

Renfri

Dietę też trzymam oczywiście, ale czy samą dietą sprawię, że moje ciało będzie bardziej jędrne i umięśnione? Raczej nie... więc staram się zdrowo odżywiać i ćwiczę. Jednak mam taki problem, że ćwiczenia szybko mi się nudzą. Nie lubię ciągle ćwiczyć tego samego. Chodakowska już mnie znudziła... Może znacie jakieś fajne ćwiczenia, dodające energii? Intensywne, ale nie za długie, tak do 30 min.?

Mara

Renfri

Raz ćwiczyłam z tą Zuzką, ale sama nie wiem... jeszcze nie jestem do niej przekonana. A skąd bierzesz jej ćwiczenia? Które są najlepsze? Podesłałabyś jakiegoś linka?

incognito

Zuzka jest raczej dla zaawansowanych.
Co powiesz na Mel B? Ma krótkie treningi, które można ze sobą łączyć.
Ja najbardziej lubię nogi i pośladki:
http://www.youtube.com/watch?v=yQndtfrLaoU
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
Jeśli zrobisz sobie rozgrzewkę, rozciąganie i jeden czy dwa takie treningi to akurat zmieścisz się w 30 minutach.
Dużo dziewczyn chwali jeszcze Jillian Michaels i Tiffany Rothe, ale ja tego jeszcze nie próbowałam. Smile

Beata1969

Polecam 5 rytuałów tybetańskich. Ćwiczenia ok 15 min. ale dają w kość Smile

Wielu ludzi twierdzi, że mają po tym szczególnie rano dużo więcej energii...co osobiście również potwierdzam.
http://www.youtube.com/watch?v=aJKerrgDS6E